Trener Pilates
Zofia Knittel
TRENINGI
Zapraszam na treningi personalne online (pilates i Therapy Fitness) lub z dojazdem do klienta w okolice Gniewino/Wejherowo/Rumia.
Zajęcia grupowe obecnie prowadzę w Centrum Kultury w Gniewinie w poniedziałki godz. 18, Pilates i Shape. Więcej informacji na mojej grupie na Facebooku Pilates Gniewino.
PLAN DZIAŁANIA
1. WYZNACZAMY cel
Na pierwszym spotkaniu, zanim zaczniemy ćwiczenia, zapytam Cię o Twój stan zdrowia, tryb życia i formy ruchu, które były lub są w twoim życiu. Dobry trener personalny musi wiedzieć, co sprawia ci przyjemność, a co przyprawia o gęsią skórkę. Następnie powiesz mi, jaki jest Twój cel (zrzucenie wagi, odstresowanie, rozciągnięcie ciała, wzmocnienie mięśni, kręgosłupa?), a ja dopasuję formę treningu do twoich potrzeb.
2. test fms
Zanim przystąpimy do ćwiczeń, zrobimy krótki test opracowany przez amerykańskich trenerów fizjoterapeutów - test FMS (Functional Movement Screen). Sprawdzę poprawność twoich wzorców ruchowych i, jeśli będzie taka potrzeba, przy drugim spotkaniu zaczniemy korekty. Czasami wystarczy kilka ćwiczeń, by w przyszłości uniknąć poważnych kontuzji.
3. TRENING Personalny
Możemy ćwiczyć u Ciebie w domu, w biurze czy w ulubionym plenerze lub też online. Z Twoim partnerem, przyjaciółką, żoną, dzieckiem albo nawet psem (maksymalnie 4 osoby).
Do ćwiczeń z trenerem osobistym potrzebujesz wyłącznie wygodnego stroju. Pilates ćwiczymy boso, a treningi wydolnościowe i na spalanie tkanki tłuszczowej - w wygodnych butach treningowych.
pilates
i trening
funkcjonalny
Co to jest pilates?
Pilates znakomicie poprawia kondycję kręgosłupa, wzmacnia ciało oraz zwiększa jego elastyczność. Podczas treningu pilatesu zwraca się szczególną uwagę na prawidłową postawę, oddech oraz napięcie mięśni głębokich. Ćwiczenia podczas pilatesu wykonuje się powoli i bardzo precyzyjnie, dzięki czemu po zajęciach nie czujesz się wyczerpany, ale odprężony.
Co to jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny to trening, którego celem jest utrzymanie ciała w dobrej, a nie tylko pięknej formie. Trening funkcjonalny Może być siłowy lub bardziej dynamiczny (na poprawę kondycji czy spalanie). Na ciało patrzy się tu całościowo, a ćwiczenia dopasowuje do trybu życia.